今日は一日休み。
一日中、何も考えずに過ごした。
夕方には、父親に頼まれて床を擦っていた扉をヤスリがけした。
晩は3人で自宅焼肉をして終えた。
今日は思い切って買ったセルフケアの本を読んで捗った。
ストレスや感情に気づいて、紙に書くなどして外在化するのがいいらしい。
このところフリーライティングや書き捨てが落ち着いていたが、久々に書き散らすと気分が落ち着いた。
やはり言葉にして外に出すのは習慣にした方が心強いかも知れない。
夜はこの日記ブログがあるので、日中にできたら取り組みたい。
腹式呼吸の習慣と合わせて続けられたら、だいぶ不安が改善されるのではないだろうか。
いずれにしても、書き捨てによる外在化が有効とわかって良かった。
これから活用していきたい。
このところ休んでばかりだが、その甲斐あってかだいぶ充電が済んでいる。
懸念事項は未だ健在だが、マインドフルネスと合わせて対処していきたい。
自分なりの不安への対処法が整ってきたので嬉しい。
12月初旬から不調につまづいた甲斐があった。
一進一退を繰り返しながら、少しでも前に進みたい。
