今日は腹・背の筋トレ日だった。 やはり腕・肩・胸の筋トレに続いて腹・背の筋トレをした後が一番盛れる。 体のバランスには背中の広がりや厚みが重要だ。 筋トレ後の筋肉がパンプした状態は、３〜６ヶ月後の筋トレを継続した時の素の体つきだと言われる。 …