躁鬱の随に。

躁鬱人が人知れず想いの丈を綴った記録。

ダウン、回復力が問われる。

16:37 

今日は夕方のモーニングページ。

モーニングのページなのに、朝にかけた試しがない。

 

今日はゆっくり休めた。鬱々とした気分が少し晴れた。

ぼちぼちだ。ぼちぼちでいこう。

 

しかし一日動いただけでダウンとは情けない。もう少し動けるようになりたい。

それでもスマホ時間短縮により、回復速度は上がった気がする。

少しずつ改善していきたい。

 

今日も最低限をこなして、後は後まわしにした。

少しずつ自分のこだわりを緩和させる。

図太く生きていきたい。

 

 

今日を終えた。

今日は丸一日休んでいた。

 

しんどさがあり、これを抜くのに一苦労だった。

抑うつに耐える時間は苦痛だ。

 

 

筋トレに取り組んだりスマホ時間を減らしたりと、頭の容量を増やす努力はしているものの、やはりふとしたきっかけでダウンしてしまう。

 

ダウンのタイミングは読めず、かといってダウンに備えて活動を抑えるのも勿体無い。

結局は、ダウンから立ち直る回復力が問われているのだと思う。

 

もう少し、習慣を回して体力をつけていきたい。

それでも以前よりは確実に動けている。

 

少しずつ、力をつけていきたい。